Низкокалорийная диета предполагает снижение потребления пищи, не вызывая при этом недоедания. Снижение может быть определено относительно предыдущего объема потребляемых калорий или относительно среднего человека с таким же типом телосложения.
Ограничение калорий обычно применяется специально для снижения массы тела. Мягкое ограничение калорий может быть полезно беременным женщинам для снижения набора веса (без потери веса) и снижения перинатальных рисков как для матери, так и для ребенка. У людей с избыточным весом или ожирением результатом ограничения калорий может быть долгосрочное улучшение здоровья.
Ограничение калорий обычно применяется специально для снижения массы тела. Мягкое ограничение калорий может быть полезно беременным женщинам для снижения набора веса (без потери веса) и снижения перинатальных рисков как для матери, так и для ребенка. У людей с избыточным весом или ожирением результатом ограничения калорий может быть долгосрочное улучшение здоровья.
Рацион
Алкоголь | |
Хлеб | Предпочтительны изделия из цельнозерновой муки |
Крупы | Можно гречневую, ячневую, пшенную, овсяную, перловую крупы; нельзя кукурузную крупу, манку и рис |
Яйца | |
Рыба | Можно нежирные продукты |
Фрукты | |
Мяса и птица | Нежирные продукты |
Молоко | Можно молочные продукты с низким содержанием жира |
Грибы | |
Орехи | Ограничить |
Масло | В небольшом количестве |
Соусы | Можно соусы без сахара и крахмала в небольшом количестве |
Безалкогольные напитки | Можно несладкие компоты и отвары |
Сладкое | Только с использованием сахарозаменителей |
Овощи | Ограничить картофель, морковь и свеклу |